Як влаштувати сеанс ароматерапії будинку

Вибрати правильне ефірне масло

Перевірити, чи підійде конкретне ефірне масло саме вам, дуже просто. Досить нанести на наволочку подушки одну краплю ефірного масла і подивитися за реакцією. Якщо немає нудоти, головного болю та почуття, що не вистачає повітря, – ніяких протипоказань для ароматерапії у вас немає, і можна з користю вдихати сподобався аромат.

Для розслаблення підійдуть масла лаванди, м’яти, кориці і кипариса. Мені дуже подобаються ефірні масла марок «ЛЕКУС» і «Аспера» – знайти їх можна практично в будь-якій мережі аптек.

Ефірна олія лаванди допоможе позбутися від безсоння і добре буде працювати в поєднанні з іншими маслами.

М’ята – найпопулярніше природне заспокійливе. Невипадково листя м’яти рекомендується додавати в чай. Освіжаючий аромат ефірного масла м’яти усуває тривожність, нервозність, збуджений стан, емоційне напруження, негативні переживання. М’ята успішно справляється з пригніченим станом і синдромом хронічної втоми. Її аромат навіть зменшує головний біль. Для ароматерапії ефективно використовувати в рівних частках ефірне масло лаванди і м’яти.

Масло кориці добре вдихати взимку і в похмуру погоду: аромат як би зігріває зсередини. Ефірна олія кориці допомагає усунути емоційну напругу, добре поєднується з ефірними маслами цитрусових.

Свіжий і терпкий аромат хвої поєднується з теплими бальзамічний-деревними нотками в ефірному маслі кипариса. Такий коктейль сприяє розслабленню, але при цьому бадьорить. Аромат кипариса заспокоює нервову систему, але при цьому стимулює діяльність головного мозку, прояснює розум і дозволяє сконцентрувати увагу. Саме тому ефірне масло кипариса особливо рекомендується використовувати для ароматерапії під час роботи або навчання.

підібрати Аромадіффузори

Аромадіффузори – це пристрій для ароматерапії і зволоження повітря, яке допомагає розкрити аромат і цілющі властивості ефірних масел. Користуватися ним дуже просто. У спеціальний резервуар потрібно налити воду кімнатної температури і додати туди три-п’ять крапель ефірного масла. Ультразвукове розпилення розбиває суміш води і ефірного масла на дуже дрібні частинки, які як би зависають у повітрі. Тому навіть після виключення пристрою аромат ще довго зберігається в приміщенні.

Рекомендую вибирати ультразвукові дифузори з автоматичним відключенням, щоб пристрій сам відключалася, коли закінчується вода. Це продовжить термін служби приладу. Варто звернути увагу на наявність таймера, що дозволяє встановити час роботи Аромадіффузори, після закінчення якого він так само автоматично вимкнеться.

Обсяг бака не має великого значення. Навіть самого маленького бака вистачає приблизно на три-чотири години постійної роботи, при цьому для повноцінного сеансу ароматерапії досить 25-40 хвилин.

Знайти правильне приміщення

Щоб повноцінно розслабитися, потрібно знайти тихе, спокійне місце, де вас не потривожать. Це може бути кімната або навіть робочий кабінет. Головне – залишитися наодинці з собою, щоб повністю розслабитися. Найкраще на час сеансу приглушити світло.

Потрібно зайняти зручне положення, щоб м’язи тіла не були напружені: можна прилягти або відкинутися в кріслі. Розмір приміщення не так важливий – головне, щоб вистачило потужності роботи дифузора.

Включити музику для розслаблення

Для психоемоційного розвантаження, в тому числі і для сеансів ароматерапії, добре використовувати легку розслаблюючу музику. Кого-то заспокоює класична музика, а комусь більше підходять спеціальні релаксуючі композиції.

Зараз можна знайти велику кількість звуків для медитації: шум океану, спів птахів, звуки вітру, шелест листя або звук дощу. Разом з ароматерапією музика – це ефективний інструмент для зняття емоційної напруги.

Корисні поради

Пробуйте поєднувати різні масла, щоб знайти ту композицію, яка найбільше подобається саме вам.

Перед сеансом ароматерапії обов’язково потрібно провітрити приміщення: повітря повинен бути свіжим.

Не варто встановлювати Аромадіффузори занадто близько до себе – краще поставити його в один з кутів кімнати, щоб аромат був не дуже інтенсивним.

Схожі записи

Популярні записи
Меню