У чому полягає різниця авітаміноз і гіповітаміноз

Чим відрізняються гіповітаміноз і авітаміноз

Гіповітаміноз – часткова нестача конкретного вітаміну, яка зазвичай виникає при неправильному або незбалансованому харчуванні. Такий стан проявляється у вигляді підвищеної стомлюваності, дратівливості, порушення сну і розумового процесу, частих і затяжних простудних захворювань. Може погіршитися апетит.

Авітаміноз – гостра нестача будь-якого вітаміну, яка може привести до серйозних порушень і появи різних захворювань.

У наші дні в розвинених країнах авітаміноз зустрічається вкрай рідко і в основному при важких захворюваннях, наприклад онкологічних. На відміну від нього гіповітаміноз – явище досить поширене.

Чому виникає гіповітаміноз

За статистикою, близько 70% населення нашої країни має брак того чи іншого вітаміну. Найчастіше це дефіцит вітамінів A, B і D.

Найпоширеніші причини браку вітамінів групи А і В – незбалансоване і одноманітне харчування, різні дієти, шкідливі звички, які порушують засвоєння вітамінів. Гіповітаміноз може виникнути через зниження калорійності їжі, яку ви вжили за день – це пов’язано з тим, що спосіб життя стає менш енерговитратним, а потреба у вітамінах залишається на тому ж рівні.

Брак вітаміну D, або так званого сонячного вітаміну, теж може бути викликана неправильним харчуванням. Інша поширена причина криється в тому, що більшість регіонів України розташовуються в зонах, де сонця не вистачає.

Як правило, з віком здатність засвоювати вітаміни у людини знижується, тому у людей похилого віку гіповітаміноз спостерігається особливо часто.


Коли є сенс приймати вітамінні комплекси

Багато виробників спеціально збагачують продукти вітамінами – наприклад, їх часто додають в молочні та хлібобулочні вироби, напої.

Людина також може отримувати вітаміни зі свіжих овочів і фруктів. Наприклад, 100 г ягід обліпихи задовольняють денну потребу людини у вітамінах А і С. Правда, в тому ж свіжовичавленому соку вже через годину після віджимання вітаміну С стає набагато менше – він руйнується при контакті з киснем.

Якщо немає можливості максимально точно збалансувати раціон, можна почати приймати біологічно активні добавки з їжею або лікарські вітамінні комплекси, які призначає лікар.

Не варто відразу бігти в найближчу аптеку – без консультації лікаря і відповідних аналізів практично неможливо визначити, яких вітамінів не вистачає конкретної людини. Симптоми в принципі можуть бути викликані не гіповітамінозом, а яким-небудь захворюванням.

Вітамінні комплекси – це біологічно активні добавки або медичні препарати. Вони містять в дозі, розрахованої на один, два і більше прийому вітамінів.

Ще один вид вітамінних добавок, які часто приймають з вітамінними комплексами, – поліненасичені жирні кислоти омега-3. Їх особливість в тому, що наш організм не вміє їх синтезувати самостійно і вони повинні надходити щодня ззовні – з деяких продуктів (наприклад, скумбрії) або з добавок.


Що потрібно пам’ятати при виборі вітамінів

Слід уточнити у лікаря щоденну дозу і терміни прийому, щоб серед безлічі пропозицій в аптеці вибрати найбільш підходящі і зручні. Склад на упаковці повинен бути прописаний дуже детально, з дозуванням і процентним співвідношенням від добової норми споживання.

Важливо розуміти, що в вітамінних комплексах дозування речовин іноді набагато перевищує норми споживання. Наприклад, в деяких полівітамінних препаратах добове дозування вітаміну В12 (ціанокобаламіну) в десятки разів більше, ніж верхній допустимий рівень споживання в добу – 9 мкг. Консультація лікаря і відповідні аналізи дозволять з’ясувати, чи потрібні вам взагалі ті чи інші вітаміни. Обов’язково слід переконатися, що у вас немає ніяких індивідуальних протипоказань до прийому вибраного комплексу.

Процентне співвідношення вітамінів, а іноді і їх склад в одних і тих же комплексах різниться в різних країнах. Це пов’язано з тим, що в різних частинах світу норми добового споживання вітамінів різняться. Не завжди варто замовляти вітамінні комплекси за кордоном в надії одержати більш якісний продукт – вони можуть вам не підійти.

У чому особливості різних форм випуску

Для вітамінних комплексів розроблені різні форми випуску – таблетки для проковтування і розчинення у воді, сиропи, драже, капсули, порошки, гранули, ін’єкції.

Можна вибрати ту форму, яка зручніше – як правило, вона не впливає на швидкість і якість засвоєння вітамінів. Запевнення компаній-виробників про переваги чи недоліки тієї чи іншої форми найчастіше не відповідають дійсності. Виняток – ін’єкційні препарати: вони в порівнянні з іншими засвоюються ефективніше, але їх призначає тільки лікар.

Якщо вітаміни доводиться приймати разом з якимись препаратами, треба враховувати, що іноді вони сприяють засвоєнню ліки, а іноді, навпаки, заважають. Наприклад, вітамін D допомагає засвоїтися кальцію і фосфору, а вітаміни С і К знижують дію антикоагулянтів, які призначають для розрідження крові. Правильний вибір сумісних препаратів – ще одна причина проконсультуватися з лікарем.

Як пов’язані авітаміноз і гіповітаміноз з прийомом вітамінів

Авітаміноз – вкрай рідкісне явище, а от з гіповітамінозом ми стикаємося досить часто. Ці поняття постійно плутають.

Існують найчастіші причини розвитку гіповітамінозу і авітамінозу – нераціональне харчування, дієти, шкідливі звички, похилий вік, деякі захворювання і забруднення навколишнього середовища.

Не слід бездумно приймати вітаміни без аналізів і консультації лікаря – можна створити надлишок тих речовин, які не потрібні, і спровокувати проблеми зі здоров’ям.

При виборі вітамінів потрібно звернути увагу на протипоказання до застосування, склад комплексу і співвідношення вітамінів, форму випуску і особливості спільного прийому з іншими препаратами.

Схожі записи

Популярні записи
Меню