Що потрібно знати про вітамін D

Які можуть бути ознаки дефіциту вітаміну D

Вітамін відповідає за біологічні процеси майже у всіх системах організму. Не випадково його вважають гормоноподібних речовиною.

Ознаками і нестачі вітаміну D можуть бути слабкий м’язовий тонус, ламкі нігті, іссушённая шкіра. У кого-то починають випадати волосся і з’являється біль в м’язах і кістках.

Брак вітамінів групи D вважають основною причиною дитячого рахіту. Через тривалу авітамінозу можуть розвиватися онкологічні патології у пацієнтів різного віку. У людей похилого віку часто з’являється остеопороз – підвищена ламкість кісток. У деяких людей можуть розвиватися серцево-судинні захворювання, в тому числі інфаркт міокарда. Знижується імунітет і функції щитовидної залози, порушуються обмінні процеси, які ведуть до розвитку цукрового діабету і ожиріння, підвищується ризик розвитку вікової деменції.

Як заповнювати нестачу вітаміну D в організмі

Багато хто вважає, що потрібно проводити більше часу на сонці. Ультрафіолет дійсно синтезує вітамін D, але територія РФ розташована в зоні низької інсоляції з невисокою інтенсивністю сонячного випромінювання, особливо в осінньо-зимовий період. Ультрафіолет не проникає через скло, його рівень залежить в тому числі від товщини шару хмар і забрудненості атмосфери.

У групі ризику – жителі великих міст, де рівень забрудненості атмосфери вище, офісні працівники, а також люди, які протягом тривалого часу перебувають у приміщенні. До цієї ж групи можна віднести літніх людей – старше 60 років, людей з темним відтінком шкіри, а також з хронічними захворюваннями нирок, печінки, ожирінням.

Щоб організм виробляв ендогенний вітамін, слід регулярно – не рідше двох разів на тиждень – перебувати на сонці: від 10-30 хвилин в ранкові години. При цьому сонячні промені повинні потрапляти не тільки на обличчя, але і на шкіру рук, ніг, спини.

Часто дефіцит вітаміну D можна заповнити лише прийомом препаратів. Дозування визначає лікар, орієнтуючись по аналізу крові на фактичний рівень вітаміну.

Фахівці лабораторії в ході біохімічного аналізу крові визначають рівень вітаміну D. Біоматеріал беруть з вени на ліктьовому згині. При дослідженні звертають увагу в першу чергу на кількість метаболіту вітамінів групи D в крові пацієнтів. Його рівень виражається в нанограммах на мілілітр: 20 нг / мл і менше – це гострий дефіцит вітаміну D, 21-30 нг / мл – нестача і 31-100 нг / мл вважається нормою.

Якщо у пацієнта виявлять дефіцит або брак вітаміну D, лікарі призначають вітамінні комплекси з урахуванням всіх протипоказань – алергій, підвищеної концентрації кальцію в крові, хронічних патологій шлунково-кишкового тракту, ниркової та печінкової недостатності, фенілкетонурії.

В яких формах випускають препарат

Пацієнтам слід строго дотримуватися дозування, яку порекомендував терапевт. При самостійному збільшенні кількості вітамінів можуть порушитися обмінні процеси, з’явитися алергічні реакції або розвинутися системні патології.

Вітаміни групи D випускають в декількох лікарських формах: у капсулах, у вигляді рідини, спрею, жувальних таблеток і в ін’єкційних розчинах.

Капсули – це масляний розчин в оболонці з желатину або рослинної сировини. Вітаміни в такому вигляді не призначають пацієнтам літнього віку, так як їх кишечник працює повільно і не повністю розчиняє желатинову мембрану. Зберігати препарат потрібно в темному прохолодному місці, далеко від джерел тепла або прямих променів сонця.

Вітаміни групи D у вигляді рідини – це розчини на основі води або масла. Їх випускають в пляшечках з затемненого скла. Препарат можна приймати перорально або додавати в напої кімнатної температури. Зберігати його потрібно в захищеному від світла місці при температурі від 5 до 15 ° C.

Жувальні таблетки виробляють спеціально для дітей. Організм добре засвоює вітаміни в такій формі. У їх складі є смакові і ароматичні добавки, а самі таблетки зазвичай фарбують в яскраві кольори. Таблетки зберігають при температурі не вище 25 ° С.

Найчастіше лікарі призначають пацієнтам жувальні таблетки. Їх слід повільно розжовувати, а не ковтати цілими. Водні або масляні розчини потрібно змішувати з напоями. Лікарі рекомендують приймати препарати в першій половині дня – під час сніданку чи обіду. Велику дозу можна розділити на два прийоми – ранковий і вечірній.

Спрей з вітаміном D призначений для сублінгвального прийому, тобто його треба розпорошувати під язик. У препарату приємний смак і аромат.

Ін’єкційні розчини вводять пацієнтам внутрішньом’язово. Зазвичай таку форму препарату використовують при важких станах, які розвинулися на тлі хронічного дефіциту вітаміну D.

Аптечні мережі пропонують клієнтам вітамінні комплекси в двох формах. Перша – це моновітамінов, які містять тільки один вид біологічно активних речовин. Друга форма – полівітамінні комплекси. У них є вітаміни декількох груп – A, B, D і E. моновітамінов призначають пацієнтам при вираженому дефіциті вітаміну D в організмі. Полівітамінні комплекси застосовують як засіб профілактики на тлі сезонних авітамінозів.

Купувати препарати потрібно в перевірених аптеках. Обов’язково звертайте увагу на терміни придатності і цілісність упаковки.

У яких продуктах міститься вітамін D у великій кількості

Багато вітамінів групи D міститься в рибі. Максимальна концентрація речовини доводиться на сімейство лососевих – це сьомга, кета, горбуша і таймень. Добова доза холекальциферолу, яка дорівнює 10 мікрограмів, міститься в 150 грамах філе лосося або в 850 грамах тріски.

При дефіциті вітаміну D в раціон дітей і дорослих слід включити риб’ячий жир, молочні продукти, яєчний жовток, ікру сімейства лососевих і гриби.

Врахуйте, що прийом їжі не задовольняє добові потреби організму у вітамінах групи D. Доза в 10 мікрограмів міститься в 18-20 яєчних жовтках. З цієї причини пацієнтам, які відчувають нестачу вітаміну D, слід відвідати дієтолога, щоб той допоміг сформувати збалансований раціон.

Що необхідно знати про вітамін D перед тим як приймати його

Прийом вітамінів групи D – важливий етап в боротьбі з хронічними захворюваннями кісток і м’язів. Щоб впоратися з симптомами авітамінозу, необхідно відвідати лікаря.

Дорослим і дітям не слід перевищувати дозу вітаміну D, яку порекомендував лікар.

Приймати препарати необхідно за інструкцією, яка знаходиться в упаковці.

Якщо від прийому препаратів з’являться які-небудь побічні ефекти, потрібно звернутися в клініку.

Схожі записи

Популярні записи
Меню