На що звернути увагу при покупці тренажера

вид

При виборі між біговою доріжкою, еліптичних тренажером, велотренажери, гребним тренажером або степпером потрібно орієнтуватися на свою фізичну форму, можливості і переваги.

Якщо ви відчуваєте страх перед бігом, є проблеми з суглобами і хребтом, краще значать займатися на еліптичному тренажері. За ефективністю він нічим не поступається біговій доріжці, при цьому підходить людям з різним рівнем фізичної підготовки, а також тим, кому потрібна реабілітація і тривале відновлення після операцій і травм. Під час тренування на ньому працює понад 90% м’язів.

Можна купити і бігову доріжку, причому на ній необов’язково бігати. Ходьба – природний рух людини, і у неї немає протипоказань. В ідеалі кожна людина повинна проходити в день не менше 10 000 кроків – саме в цьому випадку наш організм отримує достатню фізичне навантаження, яка допомагає продовжити молодість і дає заряд енергії. Можна пробувати ходити менше, але в більш інтенсивному темпі – якщо дозволяють здоров’я і фізичні можливості.

Шанувальники велотренувань зможуть активно тренуватися вдома за допомогою домашнього велотренажера – наприклад в негоду. Посилені навантаження забезпечить гребний тренажер – він, як і бігова доріжка, допоможе збільшити м’язову масу і розвинути силу. Однак узкофункціонального тренажери – на любителя: наприклад, степпери і велотренажери сьогодні не так затребувані, як раніше.

Ціна

Тренажери для будинку відрізняються від професійних аналогів насамперед ціною. Вони коштують дешевше і спеціально налаштовуються під індивідуальні параметри користувача. Професійні тренажери розраховані на інтенсивне використання в режимі 24/7, вони виготовлені з міцніших матеріалів.

Хороший професійний тренажер коштує від 150 тисяч, але якщо ви купуєте його для домашніх занять, немає сенсу переплачувати – як, втім, і купувати дешеві моделі.

Новачкам і досвідченим любителям рекомендую купувати моделі у відомого постачальника з ідеальним співвідношенням «ціна – якість», а також з гарною гарантією.

Характеристики

В ідеалі перед покупкою тренажер треба тестувати. У всіх людей різна біомеханіка, зростання, довжина ніг і рук. Наприклад, у передньопривідних еліптичних тренажерів невеликі розміри, і на них легше займатися. Задньопривідні більше за розмірами, і під час занять на них активно задіяна передня поверхня стегна. Є й універсальні тренажери. Потрібно врахувати, що чим більше крок тренажера, тим більше м’язів бере участь в тренуванні.

Слід позайматися, наприклад, на еліпсі близько десяти хвилин – і стане зрозуміло, чи підходить він вам: чи зручно розташовані поручні, чи легко вам робити руху. Крок повинен бути природним і легким. Потрібно орієнтуватися і на вагу: чим більше вага користувача, тим надійніше і масивніше повинен бути тренажер.

Якщо ви новачок, слід замовити збірку тренажера професіоналам – його додатково налаштують під ваші параметри і дадуть поради по догляду за ним. Як правило, в хороших магазинах є власна служба по збірці тренажерів.

Розмір

Маленька квартира – це не привід відмовлятися від домашніх тренувань. У продажу можна знайти еліптичні тренажери або бігові доріжки для невеликих приміщень. Вони стандартного розміру, при цьому компактні, мобільні і легко складаються.

догляд

При покупці слід мати на увазі, що тренажери не можна використовувати на вулиці. Це може негативно позначитися на якості обладнання: загусне мастило, комп’ютер почне працювати з перебоями, заіржавіють деталі. Тренажер повинен стояти в сухому і добре провітрюваному приміщенні.

У бігових доріжок потрібно регулярно змащувати бігове полотно, періодично перевіряти і підтягувати його натяг, стежити, щоб його настройки не збилися.

При покупці еліптичних і велотренажерів треба спостерігати за станом мастила підшипників – вони схильні до тертя, тому змащувати їх потрібно регулярно. Для цього можна використовувати недорогу силіконову змазку.

Як займатися фітнесом вдома

На початку будь-якого тренування повинна йти розминка, а в кінці – розтяжка. Розминка може складатися із звичайних махів ногами і руками, поворотів голови і корпусу. Її тривалість – чотири-п’ять хвилин. Розтягувати кожен м’яз слід 15-30 секунд.

Не потрібно намагатися ставити олімпійські рекорди і влаштовувати марафон, досить приділяти спорту 30-60 хвилин чотири-п’ять разів на тиждень – і хороший результат буде гарантований.

Якщо хочете схуднути, займатися на тренажерах потрібно не менше 30 хвилин. Справа в тому, що тільки через 30-40 хвилин запускається активний процес спалювання жирів.

Можна тренуватися тільки на тренажерах або поєднувати ці заняття з гімнастикою або силовими вправами. Другий варіант зробить ваше тіло рельєфним і підтягнутим, чого не завжди можна досягти тільки за рахунок кардиотренировок.

Фітнес-аксесуари помітно полегшують виконання багатьох вправ, а також підвищують їх ефективність. У вашому арсеналі можуть бути хороший килимок і гантелі. Тим, хто займається йогою, підійдуть спеціальні кубики, шанувальникам пілатесу знадобляться кільце і гімнастичний м’яч.

Схожі записи

Популярні записи
Меню