Як стежити за поставою

Чому ми горб і сутулимося

Нейтральне положення тіла – анатомічно правильне розташування хребта і основних рушійних суглобів.

Суглоби мають дві функції: рухову, яку виконують кістки-важелі, за допомогою яких ми пересуваємося, і захисну, яку виконують кістки. Якщо суглоби рухаються правильно, нервова система працює чітко і коректно проводить нервові і електричні імпульси.

На тіло постійно діє сила гравітації, тому ми весь час перебуваємо під тиском. Коли горб або сутулимося, ми займаємо неправильні положення, тому що наші м’язи розслаблені. Протягом життя м’язи змінюють положення кісток, блокуючи нервові пучки, і тоді відбувається компенсація навантаження. Щоб запустити процес компенсації по всьому тілу, а не локально, потрібно правильно рухатися.

До чого це може привести

Коли тіло підлаштовується під зовнішнє навантаження і змінює своє положення з правильного на зручне, страждають поперековий і грудний відділи. Вони округлюються або вигинаються – через це ущільнюються нервові канали між хребцями, що змінює рухають суглоби рук і ніг.

Нервова система затискається, порушується струм імпульсів, якими керують тканини і системи організму. В результаті страждає нервова система і поживні речовини розподіляються в організмі неправильно. Результат – збільшується жирова маса, знижується імунітет, метаболізм і обмін речовин.


Як тренувати тіло

Під час будь-яких рухів потрібно напружувати живіт і верхню частину спини, плечі розслабити. Щоб був результат, треба тренуватися щодня і, бажано, дивлячись в дзеркало.

У моїй практиці був пацієнт, який страждав від сколіозу. Ми тренувалися чотири рази на тиждень, виконували всі необхідні вправи. За три місяці він зміг позбутися сколіозу.

Покажу, як правильно виконувати вправи.







Щоденні вправи, які допоможуть зміцнити м’язи спини

Встати до дзеркала боком.

Звести лопатки і злегка потягнути плечі назад.

Напружити живіт і підкрутити таз до ребер, розслабити сідниці.

Злегка зігнути коліна. Хребет повинен бути прямим.

Зафіксувати положення і розвернутися обличчям до дзеркала.

Вибудувати в одній паралелі плечі, таз і стопи.

Зафіксувати всі м’язи.

Схожі записи

Популярні записи
Меню