Як почати тренуватися

Вибрати вид спорту

Можна не знати по іменах всіх чемпіонів турніру Великого шолома, але якісь види спорту у вас точно викликають інтерес. Зовсім не обов’язково, що вас цікавлять правила гри, залучати може красива форма, командний дух або історії, пов’язані з цим видом спорту.

Не треба змушувати себе бігати, тільки через те що це модно. Потрібна ще якась причина. Рекомендую згадати, чим ви любили займатися в дитинстві або, можливо, вам буде цікавіше тренуватися під керівництвом модного блогера. Не бійтеся шукати себе і пробувати.

Купити красиву форму і фітнес-гаджети

Щоб не залишити заняття після 3 тренувань, рекомендую купити кілька гарних комплектів спортивного одягу. На тренажерах можна займатися в шортах, вільної футболці або топі. Для басейну потрібен злитий купальник або яскраві плавки, шорти для плавання, окуляри, шапочка і неслизькі шльопанці.

Бігати зручно в бігових кросівках, куртці, світшоти, легінси або шортах, а займатися на групових тренуваннях – в топіку і футболці з незвичайними принтами, вільних штанах, спортивних тапочках, балетках або кросівках.

Якщо ви мрієте схуднути, можна спробувати купити одяг на розмір менше – це здорово мотивує. Але головне, щоб вам було в ній зручно.

Розумні годинник і фітнес-браслети допоможуть виміряти фізичну активність, проведуть моніторинг сну, підрахують калорії, прокладуть велосипедний або біговій маршрут, а також ви зможете зробити селф під час тренування, дізнатися час, не виходячи з басейну, прочитати лист або прийняти важливий дзвінок.

Буде прикро, якщо цікаві аксесуари і гарний одяг залишаться лежати без діла. З повним спортивним гардеробом більше ймовірності, що ви підете демонструвати обновки в фітнес-зал і заодно поплаваєте в басейні.

Створити собі кумира

Можна підписатися на Instagram відомих особистостей – спортсменів, каскадерів, моделей, актрис і телеведучих, які ведуть активний спосіб життя і займаються спортом. Спостерігаючи за їх харчуванням і тренуваннями, теж хочеться правильно харчуватися, не пропускати заняття і ділитися результатами в соціальних мережах.

Попросити підтримки у близьких

Рекомендую не тримати в секреті свої спортивні плани, а розповісти про них членам сім’ї і друзям. Відчуваючи підтримку близьких людей, легше не пропустити тренування і утриматися від еклера в кафе.

Додати спорт в повсякденні справи

Краще не пропускати тренування і займатися спортом, навіть якщо не вистачає часу на відвідування фітнес-клубу. Можна спробувати інтегрувати спорт в повсякденне життя: робити вранці зарядку, бігати під час прогулянок з собакою, присідати або стояти в планці, коли слухаєте аудіокниги або дивіться серіали.

Щоб не залежати від тренажерів в залі, я купила спортивний килимок, гантелі, фітбол, еспандер, скакалку, обруч, степ-платформу або диск здоров’я. Ці тренажери не займають багато місця і допомагають компенсувати пропущену тренування. А з роллю тренера справляється спортивний канал на YouTube або мобільний додаток для тренувань.

Активувати енергетичний резерв

Люди навіть не підозрюють, скільки сил таїться в їх організмі. Можна використовувати цей енергетичний резерв – почати займатися яким-небудь одним видом спорту, і тоді з’являться сили на біг, йогу і басейн.

Можна зробити кілька селф до початку занять спортом і потім раз на місяць або частіше фотографувати нові досягнення. Якщо весь час спостерігати позитивні зміни у фігурі і самопочутті, вже не захочеться кидати тренування.

Як почати займатися спортом

Фокусуватися на приємному: знайомитися з співробітниками та іншими відвідувачами, дивитися улюблений серіал під час бігу на доріжці, а потім замовляти в фітнес-кафе холодний чай або йти на масаж.

Чи не приховувати від колег нове захоплення – це може позитивно вплинути на просування по кар’єрних сходах.

Чи не змушувати себе бігати, тільки через те що це модно. Знайти більш вагому причину, не боятися шукати себе і пробувати нові види спорту.

Купити красиву форму і фітнес-гаджети. З повним спортивним гардеробом більше ймовірності, що ви підете демонструвати обновки в фітнес-зал і заодно поплаваєте в басейні.

Підписатися на відомих особистостей – спортсменів, моделей і актрис, які ведуть активний спосіб життя і займаються спортом. Коли спостерігаєш за їх харчуванням і тренуваннями, теж хочеться правильно харчуватися і не пропускати заняття.

Інтегрувати спорт в повсякденні справи і тренуватися вдома.

Почати займатися одним видом спорту, щоб з’явилися сили на інші.

Схожі записи

Популярні записи
Меню