Як підібрати жіночу екіпіровку для фітбокс

Знайти спорядження: грушу і рукавички

Найчастіше тренування по фітбокс проводять в міні-групах, де кожна учасниця індивідуально відпрацьовує з тренером удари і техніку на спеціальному снаряді: груші. Залежно від цілей тренування можна побудувати на опрацюванні різних частин тіла: рук, ніг, стегон, корпуса. Зазвичай заняття проходять в інтенсивному темпі і під енергійну музику.

Найзручніший вид груші – водоналивний боксерський мішок на зразок Century Wavemaster, Wavemaster XXL або Century XXL від американської компанії Century. У груші для фітбокс має бути досить важке підставу і рухома верхня частина. Для стійкості підставу заповнюють водою або піском. Такі тренажери зручно пересувати по залу, вони також підійдуть і для домашніх тренувань.

Щоб відпрацьовувати удари руками, потрібні спеціальні снарядні рукавички. Багатьом подобаються яскраві моделі з принтами, при цьому можна вибрати і більш нейтральний варіант. Навіть для перших кроків в фітбокс краще купити моделі від відомих виробників. Підібрати розмір і зручну форму допоможе тренер або консультанти магазину.

Важливо: рукавички не повинні бути важкі, але при цьому потрібна максимальна захист, здатна витримати навіть найпотужніші удари. Можна обійтися і спеціальними бинтами, але все-таки для повноцінного захисту рук їх недостатньо: є серйозний ризик отримати травму.


Вибрати одяг і взуття

Ті, хто тільки знайомиться з фітбокс, можуть займатися у звичайній зручною спортивному одязі і кросівках для залу.

Якщо ви плануєте займатися фітбокс серйозно і довго, зверніть увагу на спеціальні футболки-рашгарди. Рашгарди зроблені з високотехнологічної тканини, яка моментально відводить вологу, не сковує рухів і витримує численні прання.

Бажано купити спеціальне щільне спортивне бра, яке буде захищати груди і забезпечувати її надійну підтримку під час занять.

Із взуття на заняття по фітбокс можна надіти звичайні спортивні кросівки для залу. Пам’ятайте, що нові кросівки можуть натирати ноги, тому на динамічні тренування краще брати розношена моделі, які вже прийняли форму вашої ноги і мають хороше зчеплення з підлогою.

Пам’ятати про техніку безпеки

Єдиноборства – це технічні види спорту, які вимагають дотримання певних правил і високої концентрації на виконанні рухів. Цікаво, що висока фокусування на моменті робить фітбокс відмінним видом психотерапії: думки переключаються на рухи і власне тіло, відбувається емоційне розвантаження.

Під час тренування уважно слухайте тренера і дотримуйтеся дистанції при виконанні ударів або махів, щоб не зачепити партнерку або тренера. Не забувайте про розминку і заминку – вони підготують тіло до навантажень і знизять ризик травм.

Що таке фітбокс і яка екіпірування для нього потрібна

Заняття фітбокс – комплексне тренування, яка поєднує елементи єдиноборств, фітнесу та стретчинга. Допоможе швидко привести тіло в тонус і прибрати зайву вагу, створити рельєф.

Щоб тренуватися в залі, знадобиться якісна Водоналивні груша і рукавички з хорошим захистом. Бажано, щоб вони були від відомих і перевірених виробників.

Новачки можуть займатися в звичайному одязі для фітнесу. Досвідченим спортсменкам краще придбати спеціальні футболки-рашгарди – вони захистять тіло і подарують відчуття впевненості під час тренувань.

На тренуванні важливо уважно слухати тренера, концентруватися на виконанні рухів і не забувати контролювати простір, щоб нікого не зачепити.

Схожі записи

Популярні записи
Меню