Як підібрати вітамінний комплекс

Чи не сподіватися на збалансований раціон

Вітаміни – це органічні речовини, без яких неможлива нормальна життєдіяльність людини. Велика частина вітамінів, за винятком A, D, B3, PP, не синтезується організмом, тому їх важливо отримувати в достатній кількості з їжі або навколишнього середовища.

Згідно з дослідженнями українських учених, населення нашої країни відчуває сильний дефіцит вітамінів і мікроелементів – гіповітаміноз. У 30 – 40% пацієнтів, які брали участь в обстеженні, виявлено нестачу вітамінів групи В.

Від нестачі бета-каротину страждають 40% пацієнтів. Вітамін С потрібен 70 – 90% людей. Дефіцит вітаміну D спостерігається у 80 – 90% практично здорового населення, що проживає в Західній і Центральній Європі.

Навіть максимально збалансований раціон не дає достатньої кількості вітамінів. Якщо пацієнт регулярно вживає продукти, що містять нітрати або кофеїн, порушується баланс мікроелементів – магнію і кальцію.

Зазвичай гіповітаміноз виникає через незбалансований або одноманітного лікувального або дієтичного харчування. Пацієнт просто не отримує необхідну кількість вітамінів і мікроелементів за сніданком, обідом і вечерею.

Гіповітаміноз буває при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, печінки та інших органів.

Симптомів гіповітамінозу дуже багато, і більшість з них мають загальну клінічну картину: слабкість, періодичні запаморочення, зниження працездатності, безсоння, поганий настрій.

При значному дефіциті виявляються більш конкретні симптоми: гіповітаміноз групи B2 вражає слизову оболонку рота, зниження зору, часті гнійні кон’юнктивіти, а нестача вітаміну D може призвести до рахіту.



Пам’ятати про мікро- і макроелементів

Крім вітамінів для людини важливі мікро- та макроелементи. Мікроелементів в організмі дуже мало – менше 0,005% маси тіла. До них відносяться: йод, цинк, марганець, мідь, хром, молібден, кобальт, селен, фтор. Макроелементи – кисень, водень, вуглець, кальцій, калій, хлор, азот, сірка, магній, фосфор – складають більше 0,005% маси тіла.

Вегетаріанцям і спортсменам – ретельно стежити за здоров’ям

Особливо схильні до гіповітамінозу маленькі діти, підлітки в період активного росту і спортсмени. Людям, які перенесли захворювання середнього і високого ступеня тяжкості, зазвичай не вистачає вітамінів А, С, Е.

Дорослі, які мало сплять і багато працюють, діти зі зниженим імунітетом і пацієнти з хронічними захворюваннями схильні до дефіциту вітамінів A, C, E і мікроелементів селену і цинку.

Вегетаріанцям, вагітним і годуючим жінкам потрібно приймати залізо і вітаміни групи B.

Дорослим, що страждають від частих головних болів – вітаміни групи B і магній.

Літнім людям, які довго приймають препарати для лікування СДУГ і епілепсії, призначають вітамін D, оскільки ці ліки знижують його рівень.

Вирішити проблему до вагітності

З особливою обережністю потрібно вибирати препарати вагітним жінкам. Підвищене споживання вітаміну A здатне викликати порушення розвитку плоду, тому майбутнім мамам варто звернути увагу на спеціально розроблені комплекси, що містять оптимальну кількість речовин, необхідних для успішного виношування – Матерна, Ельовіт Пронаталь, Прегнавит.

Записатися до лікаря і не боятися пити таблетки

Корекцію гіповітамінозу проводить лікар-дієтолог. Він складає індивідуальний збалансований раціон харчування і підбирає вітамінно-мінеральний комплекс.

Не потрібно боятися пити вітаміни в таблетках. Вітамінно-мінеральні комплекси ефективні, і лікарі давно сходяться на думці, що вони ні в чому не поступаються натуральним вітамінам.

На фармацевтичному ринку є великий асортимент препаратів, що складаються з вітамінів і мінералів – Центрум, Вітрум, Компливит, Алфавіт і полівітамінних комплексів – Магне B6, Веторон, Нейромультивит, Аевіт.

До складу вітамінно-мінеральних комплексів, на відміну від конкретних вітамінів і мікроелементів, можуть входити додаткові компоненти, наприклад, лецитин і есенціальні жирні кислоти.

Вітамінний комплекс і тривалість прийому визначає лікар індивідуально для кожного пацієнта – тільки в цьому випадку лікування пройде ефективно.

Зазвичай вітаміни рекомендують пити після прийому їжі, розсмоктуючи або запиваючи негазованою водою. Як і будь-які ліки, вітаміни і мікроелементи можна приймати безконтрольно. Деякі з них, наприклад А, D або залізо можуть надавати на організм токсичну дію.

Як підібрати вітамінний комплекс

Подумати про прийом вітамінів, якщо періодично виникає слабкість, запаморочення, зниження працездатності, безсоння і поганий настрій.

Пацієнтам після захворювань середнього і високого ступеня тяжкості, зазвичай не вистачає вітамінів А, С, Е.

Дорослим, які мало сплять і багато працюють, а також дітям зі зниженим імунітетом, пацієнтам з хронічними захворюваннями, потрібно приймати вітаміни A, C, E, а також мікроелемени – селен і цинк.

Вегетаріанцям, вагітним і годуючим жінкам потрібно пити залізо і вітаміни групи B.

Дорослим, що страждають від частих головних болів – вітаміни групи B і магній.

Літнім людям, які довго приймають препарати для лікування СДУГ і епілепсії, потрібен вітамін D, оскільки ці ліки знижують його рівень.

Приймати вітаміни після консультації з лікарем-дієтологом.

Заповнювати недолік вітамінів комплексно: дотримуватися індивідуальний збалансований раціон харчування, який склав дієтолог, і приймати вітамінно-мінеральний комплекс.

Не боятися пити вітаміни в таблетках.

Корекцію нестачі вітамінів проводити на етапі планування вагітності.

Майбутнім мамам приймати спеціальні комплекси – Матерна, Ельовіт Пронаталь, Прегнавит.

Схожі записи

Популярні записи
Меню