Як навчитися відчувати власне тіло

Для занять йогою вам знадобляться

У цьому відео

0:10 – Вступна інформація: кому і навіщо потрібен комплекс перевірочних вправ.

5:50 – Жести тазом, спиною і плечима з опорою на руки.

6:04 – Руху в позі «собака мордою вгору».

6:20 – Руху в позі «гірка».

: 7:00 – Руху в позі «Супта Вірасана».

7:15 – Перевірочні руху для тазостегнових суглобів.

7:47 – рух в позі «Чакрасана», або в містку.

8:35 – Основне тренування.

8:50 – Поза кішки.

11:04 – Поза «собака мордою вгору».

11:35 – Поза «гірка».

16:27 – Пашчімоттанасана.

18:54 – Ардха Навасана.

19:34 – Джатхара Парівартанасана.

21:14 – Поза Плуга.

22:23 – Шавасана.

Корисні поради

Таке тренування може стати першою частиною великої тренування, або замінити ранкову розминку.

Перевірочні руху можна робити перед кожною позою, в яку ви заходите.

Потрібно стежити за рухами під час тренування – вони повинні бути м’якими і плавними.

Схожі записи

Популярні записи
Меню