Як я борюся з безсонням

Обираю зручні матрац, подушку і білизну

У багатьох випадках безсоння трапляється просто тому, що людині незручно спати. Найчастіше проблему можна вирішити, підібравши відповідні подушку, матрац і постільна білизна.

У мене велике двоспальне ліжко з ортопедичним матрацом, який забезпечує правильне положення тіла під час сну. Подушки у мене дві: ортопедична і дуже м’яка пухова.

Постільна білизна я вибираю з сатиновою тканини: на дотик воно як шовкове, але не слизьке і не сильно мнеться. Міняю білизна раз в тиждень: для мене важливо, щоб ліжко було свежевистіранного і приємно пахла.

Є одне чарівне засіб – спрей на основі ефірних масел. Він допомагає зняти нервову напругу і стрес, сприяє кращому засипанню і сну.

Одягаю відповідний одяг для сну

Багато лікарів радять спати взагалі без одягу, але я люблю довгі бавовняні футболки та безшовне білизна. М’які тканини без гумок і залозок допомагають тілу відпочити від денної одягу. Волосся збираю в косу без гумок.

Користуюся косметикою для сну

Перед сном я люблю приймати розслаблюючу ванну або, якщо мало часу, теплий душ.

У мене є гігієнічні засоби з приємним ніжним запахом, заготовлені саме для процедур перед сном, наприклад гель для душу L’Occitane Lavande.

Перед сном я очищаю шкіру обличчя пінкою для вмивання Clinique, накладаю тканинну маску Tony Moly або нічний крем Vichy Idealia Nuit. На руки наношу живильний крем Nivea «Ніжність і турбота».

Створюю відповідну для сну атмосферу в спальні

Перед сном я завжди провітрюють спальню – просто відкриваю вікна на 10-15 хвилин. У мене стоїть очисник-зволожувач Bork, на якому я встановлюю рівень вологості 45%: так дихається і спиться набагато краще.

У свій час я користувалася каганцем зі звуками природи. У ньому було кілька різних звуків: шум моря, спів птахів, краплі дощу, а також приглушене світло і іонізація повітря. На жаль, при переїзді він загубився, але це була моя улюблена річ для сну.

П’ю заспокійливі напої

Для заспокоєння нервової системи я п’ю настій з ромашки або тепле молоко. Є ще лікарські засоби та БАДи, але без призначення лікаря їх краще не вживати. У моїй аптечці є «Мелаксен» і «Триптофан», але використовую їх я в дуже рідкісних випадках.

Як я борюся з безсонням

Підбираю зручні постільні приналежності.

Одягаю відповідний одяг.

Користуюся нічний косметикою.

Провітрюють спальню і встановлюю правильний рівень вологості.

П’ю на ніч настій з ромашки або тепле молоко.

Схожі записи

Популярні записи
Меню