Що вибрати для занять взимку – орбітрек або бігову доріжку

Бігова доріжка підбирає програми і розвиває всі групи м’язів

У сучасних бігових доріжок безліч програм і опцій: в залежності від фізичного стану і підготовленості комп’ютер бігової доріжки самостійно може підібрати потрібну програму тренування і буде відслідковувати прогрес занять.

Тренування можна міняти, як і навантаження, наприклад поєднувати біг і ходьбу на різних швидкостях.

Можна ускладнювати заняття і опрацьовувати різні групи м’язів: переходити з легкого бігу на интервальную тренування, або поєднувати біг або ходьбу по рівній поверхні з підйомом в гору, або навпаки, спуском. Для підвищення ефективності тренувань можна використовувати обважнювачі на руки і ноги або гантелі.

Заняття на біговій доріжці підходять не для всіх

Є думка, що біг негативно впливає на суглоби і хребет, але це не зовсім так. Травмує суглоби тільки біг по твердим поверхням – бетону або плитці. Навіть по асфальту біг вважається корисним, наприклад покращує роботу кишечника. Якщо займатися регулярно, то суглоби адаптуються під навантаження, але в будь-якому випадку краще попередньо проконсультуватися з досвідченим лікарем.

Лікарі не рекомендують займатися бігом людям з проблемами з диханням, серцем, зайвою вагою, хребтом. Якщо біг викликає дискомфорт і ви починаєте відчувати біль, то на тренажері можна вибрати іншу програму – ходьбу або біг підтюпцем.

Ще один недолік бігових доріжок – вони вимагають багато простору в будинку. Але можна знайти варіанти зі складною конструкцією, які легко прибирати на зберігання після тренування.

Орбітрек не дає ударних навантажень і займає менше місця

Орбітрек задіє під час тренування практично 90% м’язів і не дає ударного навантаження на суглоби. Не випадково їх радять лікарі, реабілітологи, спортивні тренери.

Навантаження на еліптичних тренажерах порівнянна з навантаженням при інтенсивному бігу, але при цьому спортсмен майже не відчуває її. Людина робить плавні рухи, які повторюють природну активність при ходьбі.

У еліптичних тренажерах також є багато опцій і програм. Можна ускладнювати навантаження і міняти програми тренувань.

Як правило, еліптичні тренажери коштують дешевше, ніж бігові доріжки, і займають менше місця в розкладеному вигляді, тобто для занять не знадобиться багато простору.

На еліптичному тренажері немає великої різноманітності в тренуваннях

На еліптичних тренажерах ви не знайдете такого розмаїття тренувань, як на бігових доріжках. Цей недолік компенсується тим, що і отримати травму на еліптичному тренажері дуже складно: тут немає ударного навантаження на суглоби і хребет.

Який тренажер вибрати для занять спортом взимку

У бігової доріжки безліч переваг, головні з них – різноманітність видів тренувань і велика кількість програм для занять. Є у них і недоліки: ударні навантаження показані не всім користувачам, в такому випадку біг доведеться замінити ходьбою або бігом підтюпцем. Цього недоліку позбавлені еліптичні тренажери: вони задіють до 90% м’язів тіла, але не пропонують широку розмаїтість тренувань.

Однак на еліптичному тренажері користувач може зробити рух неякісно, зменшивши, наприклад, швидкість. Такі фокуси неприпустимі на біговій доріжці, де тренажер задає швидкість руху.

Якщо порівнювати ці два види тренажерів по функціональності і ефективності, то здебільшого це справа смаку і особистих фітнес-переваг. Бігову доріжку вибирають люди, які люблять активні види тренувань, поєднують заняття на біговій доріжці будинку з тренуваннями на вулиці.

Орбітрек – ідеальний варіант для тих, кому не подобається або важко бігати, або людей з хворобами суглобів і хребта. Їх вибирають і досвідчені любителі фітнесу, яким необхідні регулярні навантаження в комфортному режимі. Також еліптичні тренажери дешевше, ніж бігові доріжки, і займають менше місця.

Схожі записи

Популярні записи
Меню