Що потрібно знати про вітаміни

Вітаміни потрібні для нормальної роботи організму

Вітаміни необхідні для нормальної роботи організму. Якщо їх повністю виключити з раціону, в організмі людини відбудуться зміни у функціонуванні важливих систем, роботу яких важко буде відновити.

Вітаміни не синтезуються в організмі – крім вітаміну D, який виробляється в шкірі людини при попаданні на неї сонячних променів. Навіть якщо людина щодня їсть свіжі фрукти і овочі, то вітамінів, що знаходяться в них, йому буде недостатньо.

Прийом вітамінів слід коригувати залежно від пори року. У теплу пору, коли на столі в надлишку свіжі фрукти і зелень, можна виключити додаткове вживання препаратів, які містять вітаміни. Коли сонячних днів мало, потрібно приймати вітамін D – особливо це стосується дітей. Він відповідає за ріст, стан кісток і суглобів.

Авітаміноз зустрічається рідко

Брак вітамінів називається авітамінозом – він зустрічається рідко. Його основні ознаки: загальне нездужання і занепад сил, лущення шкіри і лупа, випадання волосся, шарування і витончення нігтів, сльозотеча і почервоніння очей, кровоточивість ясен. Нерідко через брак вітамінів болять і опухають суглоби.

Якщо взимку у дітей в раціоні не вистачає вітаміну D і при цьому на вулиці мало сонця, може виникнути рахіт. Після війни всім дітям починаючи з дитячого садка давали риб’ячий жир. Він дуже корисний для нормального росту дитини завдяки великій кількості в ньому вітаміну D та інших корисних речовин.

Якщо у людини є хоча б кілька ознак нестачі вітамінів, йому слід звернутися до лікаря для підбору вітамінного комплексу для щоденного вживання. Вітамінні препарати, як і будь-які інші ліки, не можна приймати на власний розсуд. Для правильного підбору вітамінних препаратів може знадобитися обстеження і здача аналізів.

Вітаміни випускають в декількох формах

Вітаміни випускають в декількох формах: однокомпонентні, полівітамінні препарати, комплекси вітамінів і мікроелементів.

Однокомпонентні – це окремі вітаміни. Така форма випуску дає можливість вибрати точне дозування препарату. Її мінус в тому, що людині потрібно буде приймати багато таблеток і капсул, в яких можна заплутатися.

Полівітамінні препарати – це комбінація вітамінів, яка розрахована на конкретну групу пацієнтів. Є полівітаміни для вагітних, спортсменів, людей похилого віку та для людей, які працюють на шкідливих виробництвах.

Комплекси вітамінів і мікроелементів дають організму необхідні на день вітаміни і мікроелементи – причому за один прийом.

Всі жиророзчинні вітаміни – А, D, Е – не засвоїли в організмі людини, якщо в шлунку не буде жирної їжі. Для кращого ефекту лікарі радять або приймати їх після їжі, або запивати склянкою теплого молока. Виробники таких вітамінів випускають їх в капсулах з жиром.

Отримати небезпечну для здоров’я дозу вітамінів з їжею неможливо

Є спеціальний медичний термін – гіпервітаміноз, тобто передозування вітамінами. Отримати небезпечну для здоров’я дозу вітамінів з їжею неможливо. Гіпервітаміноз виникає при безконтрольному застосуванні лікарських засобів, які містять вітаміни.

Найпоширеніші випадки – передозування вітаміном А і D. При надлишку в організмі вітаміну А може порушитися зір, почнуть хворіти очі. Нерідко також з’являються слабкість і сильний головний біль. Саме через вітаміну А найчастіше потрапляють в реанімацію діти, які з’їдають банку полівітамінів. При надлишку вітаміну D виникають сильні головні болі, болі в суглобах і в животі, можуть наступити судоми.

Небезпека також представляє отруєння вітамінами С, В і Е. Проте картина такого гіпервітамінозу не так яскраво виражена, отруєння не несе загрози для життя і не вимагає госпіталізації.

Що потрібно знати про вітаміни

Вітаміни – життєво необхідні речовини для людського організму, без них неможливо нормально рости і жити. Достатня кількість таких речовин поліпшить якість життя, зміцнить організм, імунітет.

При нестачі вітамінів страждає в першу чергу шкіра, волосся і нігті, болить голова і червоніють очі, можуть кровоточити ясна. При виникненні таких симптомів слід звернутися до лікаря. Підібрати ефективний вітамінний комплекс може тільки фахівець після обстеження пацієнта.

Вітаміни випускають в декількох формах: однокомпонентні, полівітамінні препарати, комплекси вітамінів і мікроелементів.

Передозування вітамінами може становити серйозну небезпеку для життя людини.

Схожі записи

Популярні записи
Меню