Гейнери для тих, хто ніяк не може набрати масу

BSN True-Mass

В основі цього гейнера – складні вуглеводи і велика кількість білка. Цей високобілковий комплекс особливо добре підійде тим, хто нарощує м’язову масу. В одній рекомендованої порції – 630 ккал.

Мені цей гейнер подобається тим, що в складі є активні ферменти, які забезпечують легку засвоюваність білка і нормальну роботу кишечника. Амінокислоти, що входять до складу суміші, вивільняються повільно, що забезпечує їх тривале перебування в крові в необхідній кількості. Гейнер сприяє гарному протеиновому синтезу і забезпечує зростання м’язових волокон.

Плюси: джерело необхідних поживних речовин, забезпечує хороші результати по набору маси.

Мінуси: досить дорогий.

Serious Mass Optimum Nutrition

Один з найпопулярніших комплексів серед худорлявих спортсменів, яким складно набирати масу. Serious Mass Optimum Nutrition – це збалансоване поєднання яєчного, казеїнового, сироваткового білка і понад 75% вуглеводів. Продукт уповільнює катаболізм, насичує амінокислотами і стабілізує рівень інсуліну в крові.

В одній рекомендованої порції – 1250 ккал.

У мене є кілька знайомих спортсменів, які приймали цей гейнер. Їм цей комплекс особливо подобається тим, що з його допомогою набирається тільки м’язова маса, – ніяких додаткових бонусів у вигляді зростання підшкірно-жирового прошарку.

Плюси: різноманітність смаків, легка засвоюваність, хороший набір маси м’язів, легко розмішується.

Мінуси: багато простих вуглеводів.

Mutant Mass

Суміш створена для досягнення оптимальних результатів при заняттях як бодібілдінгом, так і іншими видами спорту. Оптимальний збалансований склад білків і вуглеводів підходить для відновлення після сильних фізичних навантажень. Допомагає якісно набирати масу: добавка працює в організмі шести-восьми годин завдяки переважанню в складі складних вуглеводів. В одній рекомендованої порції – 1050 ккал.

Головне – не переборщувати з порцією і пити рівно за нормою. Багато, хто приймає цей гейнер, скаржаться на дискомфорт в кишечнику і підвищене газоутворення, тому рекомендувала б розводити його в воді, а не в молоці.

Плюси: дає хороші результати.

Мінуси: погано розмішується, може викликати дискомфорт у кишечнику.

Як вибрати хороший гейнер

Порадитися з лікарем і тренером. Без консультації з цими двома людьми навіть не варто починати прийом спеціальних сумішей.

Вивчити відгуки. Ми всі різні: один і той же гейнер може працювати по-різному. Все залежить від особливостей статури і режиму тренувань. Відгуки допоможуть зорієнтуватися, чи буде гейнер ефективним для вас.

Звертати увагу на вміст цукру. Чим менше тим краще. Малий вміст цукру захистить від стрибків інсуліну в крові.

Вибирати гейнери з високим вмістом протеїну: його повинно бути не менше 20%.

Схожі записи

Популярні записи
Меню