5 якісних протеїнових добавок

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

100% Whey Gold Standard – протеїн на основі сироваткового білка. Одна з найпопулярніших добавок у всіх магазинах спортивного харчування. Все завдяки відмінному складу: в основі – мікрофільтрованний ізолят, який доповнений концентратом сироваткового протеїну і сироватковими пептидами.

Мікрофільтрованний ізолят – одна з форм сироваткового протеїну, містить більше 90% білка. Швидко і добре засвоюється.

Концентрат сироваткового білка містить від 35% до 80% білка, в ньому велика кількість жирів і лактази – ферменту, який дозволяє краще засвоювати білок.

Сироваткові пептиди – це молекулярна стадія протеїну, яка розщеплена на пептидную складову для швидкого засвоєння. Разом ці компоненти утворюють збалансований склад, який підходить більшості спортсменів.

Цей протеїн я використовую сама, коли готуюся до змагань. Зазначу, що він однаково добре розмішується з молоком і водою, при цьому смак залишається насиченим. Від нього немає здуття і тяжкості в животі.

Плюси: швидко засвоюється, не викликає проблем з травленням.

Мінуси: містить близько 2 г цукру на порцію – було б непогано замінити його на підсолоджувач, який не піднімає рівень інсуліну.

Trec Nutrition Whey 100

Це сироватковий протеїн c ідеальним смаком. Я п’ю його вже рік, вважаю за краще полуничний смак і розводжу в воді.

Головна особливість – абсолютно чистий склад: білок – 24,5г, вуглеводи – 2г, цукор – 0,5 г. Цукор в складі – не додавання, а той, який не змогли очистити при фільтрації.

Добре підходить практично всім, навіть людям похилого віку для заповнення дефіциту білка в раціоні. У складі тобто не менше 5 г амінокислот ВСАА, які допомагають прискорити відновлення.

У цьому протеїні є лактоза. Але судячи з відгуків наших покупців, добавка не викликає реакції з боку шлунково-кишкового тракту навіть у людей з лактазной недостатністю. Тут, звичайно, все індивідуально, тому перед покупкою великий упаковки краще протестувати засіб.

Плюси: у складі немає доданого цукру. Добре засвоюється, смачний.

Мінуси: смак «вишня-шоколад» специфічний, але інші більш нейтральні.

QNT Metapure Zero Carb

Ще один популярний протеїн, відноситься до категорії ізолятів.

Ізолят сироваткового протеїну – найдорожчий тип добавки, високоякісний і чистий завдяки особливій технології виділення та виробництва. Він практично не містить жиру, холестерину і вуглеводів. Харчова цінність на порцію 30 г: білок – 27,5 г, вуглеводи – 1 г, жири – 0,30 г.

На смак нагадує сік з вершками. Особливість ізоляту в тому, що змішувати його можна тільки з водою. При змішуванні з молоком чистота зникне: молоко містить лактозу, жири, вуглеводи. Якщо вам не подобається змішувати протеїн з водою, немає сенсу переплачувати за ізолят – краще вибрати сироватковий протеїн.

Ізолят відмінно підходить людям з лактазной недостатністю і тим, кому не потрібні зайві калорії.

Плюси: висока ступінь очищення. Легко засвоюється.

Мінуси: можна змішувати тільки з водою.

Rule One Proteins R1 Casein

Це казеїновий протеїн. Він здатний забезпечити відчуття насичення на чотири – шість годин, досить повільно засвоюється і ефективно відновлює м’язи. Найкраще його вживати на ніч після пізньої тренування. Головна перевага – насичення на тривалий час після однієї порції.

Для заміни вечері з мінімальною кількістю калорій цей протеїн ідеальний. У нього відмінний смак – дуже схожий на справжній шоколад або морозиво. Ще цей протеїн можна додавати у випічку при готуванні – можна зробити, наприклад, корисне печиво для швидкого перекусу.

Плюси: відмінний смак, відносно низька калорійність.

Мінуси: деякі покупці відзначають зайву солодкість і густоту при замішуванні коктейлю.

Geneticlab SOY PRO

Соєві протеїни – це протеїни на основі рослинного білка сої. Я перепробувала велику кількість рослинних білків, але цей протеїн сподобався мені найбільше.

При змішуванні з водою Soy Pro чи не перетворюється в кашу, розмішується до однорідної консистенції, відмінно засвоюється. Не викликає тяжкості і здуття живота.

Підійде людям з лактазной недостатністю, веганам і вегетаріанцям. Стане в нагоді змагаються спортсменам, яким потрібно виключати молочні продукти за кілька тижнів до виходу на змагання.

З недоліків можу відзначити специфічний смак, але до нього можна звикнути. Амінокислотний набір в цій добавці, зрозуміло, трохи менше, ніж у сироваткового протеїну.

Плюси: хороша консистенція при розмішуванні, не викликає проблем з травленням.

Мінуси: незвичний смак, неповний набір амінокислот.

5 якісних протеїнових добавок

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard – найпопулярніший сироватковий протеїн. Прекрасно розмішується і засвоюється, відрізняється насиченим смаком. Єдиний недолік – містить цукор.

Trec Nutrition Whey 100 – сироватковий протеїн з дуже чистим складом і сукралоза замість цукру. Добре розмішується і засвоюється, смачний.

QNT Metapure Zero Carb – високоякісний ізолят протеїну з високим ступенем очищення. Підходить для змішування тільки з водою, але відмінно засвоюється.

Rule One Proteins R1 Casein – казеїн, тобто протеїн на молочному білку. Найкраще підійде для вечірнього прийому. Постачає амінокислоти в організм протягом чотирьох – шести годин.

Geneticlab SOY PRO – протеїн на основі рослинного білка сої. Підходить веганам і вегетаріанцям. Легко розмішується і засвоюється.

Схожі записи

Популярні записи
Меню