Як виходити на пробіжку прямо з дитиною в колясці

Вибрати правильну бігову коляску

Біг зі звичайною коляскою не відповідає правилам безпеки – потрібен спеціальний транспорт. Спеціальні бігові коляски відрізняються підвищеною маневреністю і великими дутими колесами, яких зазвичай три. Переднє колесо фіксується. Такі коляски оснащені м’якими амортизаторами і надійною системою кріплення. Візуально бігові коляски теж відрізняються від інших: вони більш обтічні і набагато менше важать.

Перше, на що варто звернути увагу при виборі – це безпека. Крім зручної системи для фіксації дитини у такої коляски повинен бути ручне гальмо. Він потрібен, щоб можна було екстрено зупинитися, якщо, наприклад, перед вами раптово з’явився інший бігун.

Щоб дитина не турбувався під час пробіжок через трясіння, на коляски встановлюють спеціальні амортизатори і якісну підвіску. У деяких колясках є можливість регулювання жорсткості-м’якості ходу.

Я бігала з дуже легкої і компактної коляскою Thule Glide 2. Щоб штовхати її перед собою, не потрібно прикладати великих зусиль – просто трохи направляти. Переднє колесо у неї фіксоване і не повертається, на це потрібно звернути увагу при виборі. Через два роки частих і регулярних пробіжок коляска залишилася в ідеальному стані, і я віддала її подрузі.

Освоїти техніку бігу

Біг з коляскою трохи відрізняється від звичайного: сильніше навантаження на корпус і руки, що, на мій погляд, великий плюс. Під час бігу коляску потрібно тримати однією рукою, зафіксувавши її ременем безпеки. Ремінь не заважає час від часу міняти руки, щоб рівномірно розподіляти навантаження. Висоту ручки потрібно налаштовувати під власний ріст. Під час підйому в гору коляску можна штовхати двома руками.

Важливо не спиратися на ручку – це небезпечно. Навіть якщо ви дуже втомилися, краще зупинитися і подихати без опори на коляску.

З коляскою найкраще бігати по спеціальному покриттю або дуже щільної землі. Продумайте маршрут без бордюрів і великої кількості крутих поворотів. Постарайтеся вибирати місця, де не дуже багато людей, або вирушайте на пробіжку в непопулярне для прогулянок час: якою б маневреної не була коляска, ви не зможете з нею так само вправно лавірувати між пішоходами та іншими бігунами, як без неї. Пам’ятайте, що з малюком ви будете бігати повільніше, ніж раніше, і це нормально.

Перевіряти коляску перед кожною пробіжкою

Перед кожною пробіжкою потрібно перевірити три речі: надуті чи шини, не скриплять чи поршні і зафіксовано переднє колесо. Підкачувати шини потрібно приблизно раз на місяць, а поршні при необхідності можна змастити звичайним мастилом для велосипедного ланцюга.

Зрозуміло, потрібно переконатися, що дитина надійно і міцно пристебнутий і йому нічого не заважає. Як я вже говорила, потрібно обов’язково користуватися ременем безпеки на ручці коляски і не випускати її з рук. Ремінь безпеки потрібен, щоб візок не покотилася на швидкості, навіть якщо раптом зісковзне рука.

З очевидного: не варто слухати музику в навушниках, щоб завжди мати можливість оцінити ситуацію навколо. Це правило актуально і для бігунів без колясок.

Корисні поради

На пробіжку варто взяти побільше води – і для себе, і для дитини.

Бігова коляска стане в нагоді на кожен день: вона легка, і у неї досить висока прохідність завдяки великим колесам.

Найкраще пояснювати дитині, як саме буде проходити пробіжка. Наприклад, «зараз ми біжимо ось до того повороту» або «зараз ми пробіжимо ціле коло звідси досюда». Це допоможе дитині відчувати себе комфортно і в безпеці.

Схожі записи

Популярні записи
Меню